kiedy zakwasy

[...] ale to taki stary typ, którego szczerze nie cierpię i niestety nie dałoby się na nim tej wytrzymki zrobić. Cóż musiałam zadowolić się orbim %-) Nie najgorzej poszło, kiedy czułam, że siła spada, to myślałam, że Manz miała 100 burpees... i od razu czułam przypływ energii %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6522e6d5a4234239805b7833f41704a4.png [...]

Ja mam zazwyczaj po każdym. Ale niby tzw. ''zakwasy'' nie są wyznacznikiem udanego treningu. Moim zdaniem najlepszą metodą jest pójście na trening po regeneracji, czyli jak zejdą Ci ''zakwasy'', musisz wyczuć organizm i wiedzieć kiedy dana partia jest gotowa do następnego treningu.

[...] klatka 109cm, bic 39 Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) [...]

od wczoraj mam zakwasy - w sobotę ledwością wstałam ok dzisiaj obijanie będzie- nie pamiętam kiedy ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z [...]

[...] TRENING: rowerek stacjonarny :60 min na początku zakwasy bardzo przeszkadzały ale po chwili w miarę dobrze się jeździło.Chęci na aero brak.ale tempo takie samo jak w dni kiedy chęć była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. kurczak,fasolka szparagowa, orzechy [...]

Większość tutaj pisze o tym że byli otyli, u mnie było na odwrót więc opowiem o tym. A więc było to w 2013 roku kiedy trwały wakacje letnie, zauważyłem że jestem tak chudy że mi można było liczyć żebra, dodatkowo gdy napinałem bicepsa to w ogóle się nie powiększał. Brat z kolegą śmiali się z tego że jak napnę bica to nic nie ma, stwierdziłem że [...]

[...] nawet z zamkniętymi oczami bym trafiła na stojaki) ale jak piszesz, że to niebezpieczne to będę podchodziła przodem :-)) Hasa, domowa siłka to fajna sprawa ale są momenty kiedy jednak przydały by się maszyny a miejsca na nie nie ma (na razie ;-) ) Mariolka niestety nie na moje futryny taki drążek ale powiedz jak Ci się on spisuje? Dont, moja [...]

[...] jump lunges (w oryginale tego nie ma jakby co), ale w drugiej serii coś mi zaczęło strzykać w tyłku i darowałam sobie. Trening męczący, ale nie aż tak, jak zmęczyła mnie kiedyś sama tabata (wtedy robiłam thrustersy). Albo może nie dałam z siebie wszystkiego @-| chociaż trudno walczyć o powtórzenia, kiedy nie czujesz zupełnie ramion, a zegarek [...]

[...] z rozpoczeciem trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem efekty tez byly, Jednym z minusow byla mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem, to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam [...]

[...] dość sprawnie, nie chciałem przesadzić z ciężarem w wyciskaniu po rozpiętkach i generalnie wyszło pomyślnie. Dodaje od dziś aeroby po każdym treningu niezależnie od pogody, kiedy będę miał większe fundusze sprawie sobie rowerek stacjonarny Dziś miałem dzień ,,przejazdowy" co ucięło dietę Aero udane mimo deszczu Zakwasy w nogach trzymają mnie [...]

hardcor jest na drugi dzien kiedy w udach powstaja zakwasy nieraz chodzic sie nieda Jordan,musisz wiedzieć jak może się skończyć twój cykl,przyjacielu Zerknij na stronę 223 nie martw sie bedzie dobrze Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-25 13:42:57

dziś już nowy plan i klata z barkami tylnimi mam dojechać a po wczorajszym trenie mam największe zakwasy na bicku jak kiedy miałem i lekkie na barach :-D

[...] czekają na dostarczenie im odpowiedniego pożywienia potrzebnego do nadbudowania uszkodzonych włókien. Do pełniej regeneracji potrzebne jest pożywienie oraz czas/sen... To czy i kiedy masz zacząć trening zależy od tego z jaką intensywnością trenowałeś i jak duży czujesz ból. zakwasy to nietrafione pojęcie które niestety jest nagminnie powtarzane

[...] z hantlami do przodu - 3 serie po 10-12 powtórzeń klekanie z hantlami na zmiane - 3 serie po 10-12 powtórzeń nie jest to moze najczytelniejsza rozpiska ale wyzej znajduja sie zdjecia w takiej samej kolejnosci. chcialem zaznaczyc ze to rozpiska na rzeźbe. I male pytanko kiedy moga byc widoczne jakies efekty? nie liczac zakwasy ktore juz mam :P

mam zakwasy na drugi dzien A to kiedy byś chciał je mieć?? Po tygodniu?? Zakwasy zawsze są na drugi dzień ( no chyba że organizm sie przyzwyczaji i nie będziesz już ich miał )

[...] utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość. Przyłóż się do treningu siłowego- nie tylko wysiłek aerobowy pali tłuszcz; [...]

[...] we Wtorek odbyl sie trening. W srode czuje zmeczenie miesni i lekkie zakwasy - to chyba normalne, ale takze niestety w okolicach barków i bicepsów czuję je nawet w czwartek kiedy wypada następny dzień treningu? Czy to oznaka, że powinieniem troche przystopować? Bo z tego co czytałem, załozeniem tego treningu jest to, że ma być lajtowy. Jak tak [...]

[...] dnia. Ja staram się robić tak 5 razy w ciągu doby. Co do ćwiczenia z gumą to zleży od bolesności. Jeżeli kostka boli już dosyć mocno to odpuszczam. Organizm sam nam powie kiedy dosyć. Nie warto na siłę szybo skakać czy chodzić, żeby sobie nie pogorszyć. Póki co dwa treningi na siłowni za mną :) Zakwasy na barkach i plecach okrutne. Już [...]

[...] tego powodu ze nie mam diety, pozostaje mi tylko jedzenie duzych ilosci pozywienia, aby miec pewnosc ze nadwyzka kaloryczna jest i trening nie idzie na marne, jesli tak jak kiedys mam sie meczyc, kiedy w 6 miechow przybralem 6 kg czystej masy, zzerajac w miedzyczasie 4kg gainbolica, 3-4 kg innego taniego gainera i majac w tym czasie cykl na [...]

Mozna sie przyzwyczaic do kazdej pory jak sie nie ma kiedy Dziś odpoczywam, pierwsze mam wrażenie, ze moje plecy sa opuchniete, takie mam zakwasy, chociaż to by uszlo, ale niestety mam przesilenie kataru i trudnosci z oddechem i ciężką głowę. Z powyzszych powodow dzisiejsze HST tylko 3x